スポーツで足がつる人に食べてほしい『ヒマラヤ岩塩タブレット』

先に商品を紹介

これAmazonで買ったヒマラヤ岩塩タブレット。
ミネラルを補給して脱水によるミネラル不足を予防するんだとか。

半信半疑でしたが意外と効果あり!もちろん『これを飲めばつらない!』というわけでは無くあくまでも補助的なもの。
でも効果があったので真夏のサッカーの試合前には食べたりしていました。味はめっちゃ塩っ辛い・・

購入した理由は下記

サッカーで足がつる、、

現役高校生では真夏でもあまり無かったが社会人になってサッカーをすると足がつります。

気持ちがあるのに身体がついてこないとはこの事。

足が一回つると満足なパフォーマンスができませんよね。

そもそもなんで足がつるのか

ひとまず足がつる理由を調べるところから始めてみた。
いろんなサイトがあるがスポーツで足がつるのは下記の理由っぽい。

疲労(使い過ぎ)オーバーワークによる筋疲労
脱水状態(多量の発汗や下痢など)
ミネラル不足(偏った食事や多量の発汗)
・カルシウム、カリウム、ナトリウム、マグネシウムなどの不足
筋肉への血流低下

書き方はサイトによって違うもののだいたいこんな感じ

自分で予防できること

疲労(使い過ぎ)オーバーワークによる筋疲労

これは普段から運動をすることで予防可能。毎日何十キロも走るのは無理なので、ふくらはぎを鍛える筋トレを開始。
効果はかなり改善された。やはりふくらはぎが一番つりやすいですね。

脱水状態(多量の発汗や下痢など)

適度な水分補給。水ではなくてスポーツドリンクなどで補給。

ミネラル不足(偏った食事や多量の発汗)

これもスポーツドリンクで補えるようだが、真夏だとこれが追いつかない。
それで試しに買ってみたのが今回のヒマラヤ岩塩タブレット。
効果あり。美味しくは無いけど、、

足つるのはツライ、、
そんな社会人スポーツマンの皆さんは試してみてはいかがでしょうか。